近年来，脂肪肝的发病率是越来越高，并且趋向于年轻化。大家都知道，脂肪肝是发生肝细胞癌的一个助力因素, 可以增加致癌的风险，但却不是肝癌的危险因素。肝癌主要是饮食不健康，生活行为不健康，特别是不重视慢性乙肝病毒感染而引起的。脂肪肝是由多种原因引起的肝细胞内脂质异常，常见的原因有营养过剩、饮酒、肥胖等引起的，为了自身的健康，为了家庭不至于遭到摧毁，一定要关注自己的肝脏健康状态，日常加强肝脏的养护，不要等肝癌发生才追悔莫及。
脂肪肝大多是“作”出来的，4件事日常少做点，或许肝脏会感激你！
过度减肥
过街老鼠人人喊打，现在是肥胖，人人喊减。女人为美而减，男人为帅而减。男女都在减肥时，那就是开始重视肥胖所代来的不健康。肥胖可以说中多种疾病的“帮凶”，脂肪肝也不例外。但请你不要乱“作”乱减，因为快速的过度减肥，会导致脂肪在短时间内快速消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
爱喝饮料
医生发现，很多情况下，脂肪肝的发生与平时大量喝各种饮料有很大的关系，特别是一些年轻人在平时不愿意喝白开水，总是喜欢喝饮料和果汁，或者是白开水里加白糖，长期喝饮料会导致身体肥胖，会引起脂肪肝的出现。
酗酒
酒精进入人体后，在肝脏中分解代谢，喝酒伤肝说的就是这个道理。超过肝脏分解的酒精，对肝细胞具有一定的毒性，从而减少肝细胞对脂肪酸的氧化和利用，并增加甘油三酯的合成，脂肪酸和甘油三酯就越容易在肝脏中积聚，并且更容易引起酒精性脂肪肝。
乱吃药
生病吃药，天经地义，但那是在医生的指导下合理适量的科学使用，不是你想当然的头痛吃头痛药，感冒吃感冒药。只有找出病因病灶，对症下药。肝脏是人体最大的解毒器官，它直接参与药物的代谢与分解，乱吃药可能对肝脏造成一定程度的损害，从而让肝细胞病变，出现脂肪肝，甚至肝癌。
那么脂肪肝如何调理保养呢？
保证睡眠
很多人都知道脂肪肝主要依靠饮食和运动进行调理，但是很少人知道，良好的睡眠也是调理脂肪肝的重要方法。因为良好的睡眠，可以降低血糖。而脂肪肝患者，大部分都伴有高血糖，高血脂问题。
坚持运动
运动可以减少肝脏里面的脂肪沉淀、增加胰岛素的抵抗力，从而减少糖尿病的发生。得了脂肪肝的人可以选择慢跑、快步走、游泳等有氧运动，每天坚持还可以预防肥胖，但要避免太过劳累。
多吃高蛋白质食物
为了调理脂肪肝，在日常生活中多吃一些高蛋白的食物，这些高蛋白可以帮助肝脏细胞得到修复，它还会加速肝脏周围的脂肪分解，对于调理脂肪肝有着很重要的作用。特别是新鲜蔬果，更是要重视。
脂肪肝是一种自身脂肪代谢异常引起的常见疾病，没有传染性。除开饮食，运动，喝水外，还要保持心情要开朗，不暴怒、少气恼，注意劳逸结合。
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