锻炼臀、腿、腹 你需要的只是一把椅子

每当看到那些令人嗔目的身材，谁都会羡慕，如果你抱怨没有时间，如果你抱怨没有健身房环境，如果你抱怨没有经济条件健身，如果你抱怨 ...

这是一组利用凳子进行锻炼的动作，你们想要练的臀、腿、腹都能练到哦～

看了这组教程，你还有理由在抱怨吗？不要抱怨你们家连把凳子都木有哦！

以下动作每个 15 次，果断开练吧！