吃的好了，运动少了，血脂异常也就跟着找上你了。血脂异常对身体的损害是隐匿性、渐进性和全身性的，早期常常没有明显感觉，易被人们忽视。虽然血脂异常不痛不痒，但是对身体造成的危害是巨大的，最直接的后果是造成“血稠”，使局部血管壁变厚，最终导致全身重要脏器，如心、脑、肾缺血或坏死。因此，防治血脂异常至关重要。那么，怎样才能有效地防治血脂异常呢？首先，我们要对血脂有一个科学的认识，了解什么是血脂异常，然后从饮食、运动、生活等方面进行调理，这是防治血脂异常的治本之举。那么我们想要控制血脂，究竟需要注意哪些呢？
管住嘴：降低肉类脂肪烹饪的小方法有哪些？外出就餐怎样点油脂少、低热量的食物呢？哪些营养素降脂作用好？哪些食物有降脂的作用？哪些小偏方降脂效果佳？28天降脂餐单如何达到平稳血脂的目的……“大饱口福”的同时，常常忽略了正确的饮食结构。错误的饮食习惯，摄取过多的高热量食物，以及营养素的缺乏等，都有可能导致血脂异常。因此，管住自己的嘴是防治血脂异常的最基本的方法。
1，每天一袋牛奶
正常每天每人需要800毫克钙，多数人饮食里只有500毫克，还有300毫克的缺口——正好1袋（240毫升）牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充1袋牛奶，就可以补充齐了。
2，每天250克主食
每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，消瘦和肥胖的人群可适量增减。但吃饭要按4条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少。这样体重就很容易维持正常。
3，每天3份高蛋白
每份可在50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、
25克黄豆中任意选择。
4，每天粗细搭配、甜咸适当、三四五顿、七八分饱粗细粮搭配，营养互补；饮食不宜太甜或太咸，每天吃6克左右的盐就可以；三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐中间可加一顿点心餐；七八分饱更是长寿老人的养生经验。
5：每天500克蔬菜和水果
血脂异常的人虽然可以开荤吃肉，但是也应该有度，建议每天75克即可，且红肉最好吃清炖的（炖2小时以上）。经过长时间炖煮，肉里面的油脂消除了很多，饱和脂肪酸含量也大幅度下降了，这个时候单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量却不断增加，会起到降低人体胆固醇的作用。同时，从营养上讲，炖得软烂的红肉还保留了肉原本的营养成分，如丰富的维生素B1、蛋白质和必需的脂肪酸等，而且胶质部分更容易被人体消化吸收，所以特别适合肠胃不好的人群及老年人食用。
迈开腿：哪些有氧运动可以降血脂？在家里可以做哪些降血脂的运动？办公室里可以做哪些降血脂的运动？为什么立墙角能达到降脂的目的呢……身体动起来，降脂更轻松研究表明，通过运动能够有效地改善人体脂质代谢，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，升高血清高密度脂蛋白的含量，调节血脂异常效果显著。
生活细节：坐便真的有利于降低血脂吗？什么时间喝水降脂效果更佳？哪些娱乐活动可以辅助降低血脂？如何通过按摩、艾灸、拔罐、刮痧等中医调理方法调节血脂……从生活细节、心理、按摩、艾灸、刮痧、拔罐等方面调理身体，从而达到降低血脂的目的，既方便又省钱。