临床上我们经常告诉患者，不要熬夜，患者都是答应了一下，但是回去照样半夜不睡，其实是一些患者，压根没认识到熬夜对肾脏的危害之处，下面我们来看一下，熬夜的危害。
已有多项研究证实,睡眠不好,跟很多疾病的发生都有关系,包括肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等。那么我们如何戒掉熬夜的习惯呢？应从生活方式开始调节:
1睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐这些饮料,其中的咖啡因会影响到睡眠。
2增强体育锻炼,运动是促进睡眠的一剂“良药”。
3睡前请务必放下手机,营造良好睡眠环境。改善生活方式也没用,怎么办呢?
对于正在服用激素的患者,可能会出现亢奋、睡不着的现象,随着激素的减量和自我调整,睡眠会慢慢好转,不要着急。
通过调整生活方式后,如果肾友仍然有严重焦虑、睡不着的现象,可以寻求心理医生或者精神科医生的帮助,医生可能会使用一些促进睡眠的药物,这些药物肾病患者是可以用的。
但不建议患者自行购买中成药安神药促进睡眠。目前一些安神补脑药品遭到禁售,因为重金属汞含量严重超标。朱砂具有安神的作用,它的主要成分就是硫化汞。而朱砂具有一定的肾毒性,肾病患者需要谨慎对待这些潜在肾毒性药物。
那么到底要保证多长时间的睡眠，才对肾脏有帮助呢？
1有研究发现相比每晚睡7小时的人,那些睡眠时间小于6小时的人,蛋白尿风险明显增加。
2相比每晚睡7-8小时的人,那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人,有研究再次蛋白尿发生风险明显增加,并且进一步提出,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。
3已有权威数据指出，要想保护好肾,从每晚7-8小时的好睡眠开始。
其实,我们自己也能感受到这样的变化如果折腾了一晚上没睡好,第天会心烦意乱,随便活动一会儿心脏就怦怦地跳、血压也蹭蹭地往上涨但是,但很多人大概不会察觉到,长期睡眠状况不佳还会影响到自己的肾吧!所以要想保护好肾,从好睡眠开始!
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