中秋节怎样吃月饼不会胖?

发布时间:2019-09-13 19:39:43   来源:东方头条   点击:
中秋佳节是团圆的好日子,更是吃月饼的日子。但对需要减肥、保持身材的朋友们,吃月饼前需做点功课哦。“小饼如嚼月,中有酥和饴

中秋佳节是团圆的好日子,更是吃月饼的日子。但对需要减肥、保持身材的朋友们,吃月饼前需做点功课哦。

“小饼如嚼月,中有酥和饴”,大文豪苏东坡先生在抒发对月饼的称赞时,就道出了其高糖高油的特点。如今,对于减重人群来说,这份甜蜜的诱惑依然难以抵御。月饼的主要成分是什么呢?大家一起来一探究竟!

一、月饼的成分到底是什么?

白糖、油脂、面粉是月饼的基本成分,与快餐相比,月饼的含糖量有过之而无不及。面食的口感本身并不优越,为了呈现出“酥软”的口感,在制作时需要加入大量的猪油、黄油和人造黄油。此外,月饼馅也往往含有大量的糖和油。

如今,许多商家为了迎合消费者各种千奇百怪的口味需求,一些特殊口味的月饼层出不穷,莲蓉、枣泥、豆沙等,这些馅料的含糖量非常高。因此,月饼并不适合减肥人群食用。

此外,月饼比较难消化,多吃容易造成胃肠积滞,并且在制作过程中含烘烤等程序,吃多了容易令人上火。

二、那么,中秋节如何吃月饼不会胖呢?1、不要把月饼当饭吃

中秋刚到,很多人就抑制不住对月饼的喜爱,各种馅料的恨不得一样来几个。月饼中虽然淀粉含量高,很多人会把它当成主食,但它的糖分和热量也很高,在同样饱腹感情况下,吃月饼会比吃其它主食摄入更多热量,为了避免肥胖,尽量不要把月饼当成主食食用。

2、与其它食物同食

在吃月饼时,尽量选择与其它食物同食,牛奶、鸡蛋和玉米等都是不错的选择。此举能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡,同时,其它食物也能增加饱腹感,让你减少对高热量月饼的食用。

3、合理选择月饼

如果你是需要减肥或者想减肥的人士,吃月饼时一定要注意月饼的选择。月饼在大小的选择上,尽量选择小块的月饼,这样热量会低很多;馅料上如果是豆沙、水果类的口味,它所含的热量相对较低,五仁、蛋黄的就会高出很多,而云腿和奶油果馅热量最高,想要减肥的你最好还是少吃为妙。

月正圆,享健康。需要减肥的你,一定记得要控制好月饼的摄入量,否则长期的锻炼直接破功,得不偿失哦!

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