在这个“小龙虾”、“火锅”、“涮烤”、“奶茶”等等食物满天宣传的时代，如果有心注意，你就可以感觉到，我们周边人是越来越胖了！
一些人选择“顺其自然”放纵自己，而另外一些人却希望通过健身来改变自己的体型！但是在到底该怎么训练上，很多健身新人却犯了难！
很多新人喜欢有氧运动，比如跑步。
这其实是个不错的选择，有氧运动可以极大的提高身体各项素质，改善心肺机能！减脂效果不错！但对于新手最大的问题就是，到底能坚持多久。
尤其由于跑步对天气等外界因素要求较高，天气太冷、天气太热、今天大雾、今天下雨等等因素，都会影响到跑步计划，很多朋友刚开始跑步还没有形成习惯，碰到天气不好，就很可能因此中断刚刚开始的训练！
而且，这里要着重说明，如果是重量级人士，请慎重使用跑步减肥，这里推荐力量训练！
这里要提前说明一点，有些朋友因为一些道听途说的留言认为“有氧运动瘦身，力量训练长肉”，于是对力量训练比较抗拒！从字面意思上看，这句话其实说的没错，只是一些人理解错了。
力量训练的确是会长肉，但重点来了：这里的长肉是长肌肉！要知道人体每多一公斤肌肉，每天的身体代谢就会提高110大卡的热量！所以如果你能长五公斤肌肉，每天光这部分消耗的热量就高达550大卡，还不算你额外训练的，怎么可能瘦不下来？而且，力量训练本身，也是有很强的减脂效果！
所以，担心力量训练会跟减脂的初衷违背，完全是自己吓唬自己！
经过一年的力量训练，你会发现原本松弛的肥肉，已经变得紧致且富有弹性，甚至出现了一些优美的线条，多余的脂肪也已经离你而去，由于肌肉的增长，身体处于超耗氧状态，身体代谢能力提高，每天的热量消耗大大增加，即便是比以前吃的还多一点，却不见得会怎么胖！
除了外形改变，经过一年多的训练，你的身体素质明显提高，往常搬个水桶都费劲，如今却举重若轻！不管是跟朋友们出去游玩、爬山，都显得游刃有余。随着骨质密度的提升，身体关节更加灵活，以前的腰酸背痛，不知不觉就远离了你的生活！
当然了，如今您是奔着成为彭于晏身材或者一身疙瘩肉的目标去的，那一年的努力，只能说是打下了一个好的基础！还需要在后面再接再厉！
总之，仅仅从改变当前状态说起，坚持一年的力量训练，已经对于个人有着非常大的改变！从外形到心态，健身带来的改变可以说是从内到外！毕竟，每一个能改变自己的人，都会被这个世界温柔以待！